• Jeff Doolittle.

休息一下:关于如何防止过度劳累的提示


在今天'S快节奏的数字经济,很容易发现自己总是连接并始终在工作。此外,近期大流行锁定导致了工作日增加,根据国家经济局局发表的一项研究。全球调查在21,000多个企业中,有310万人发现,工作日长度最近增加了8%或约48.5分钟。像我一样,当你意识到花费更多时间工作不会导致更好的结果时,你可能会有经验的时刻。在经济学中,这被描述为回报递减的原则。在任何生产系统中,有一个点在增加输入的数量时,同时保持所有其他输入恒定的结果逐渐较小的结果。思考我们许多人发现自己的谬误是,当工作需求增加时,我们必须更加努力地工作,以实现改进的结果。实际上,我们效率较低,越来越犯错,当我们没有收回任何停机时,较少订婚。还有另一种方式吗?如果是这样,我们如何转移我们的思考并防止过度劳累?


转移我们的思想


过度劳累'S的良好影响的影响包括情绪疲惫,压力,倦怠,有时karoshi(日本人因过度劳累而死亡)。此列表可能不会'让你感到惊讶,因为你已经经历过一些这些影响或认识有人。根本没有简单的答案如何将自己的思想转移更长时间。但是,以下几项值得一试:

  • 反射:花时间每天反射。问问自己,是真的吗?你需要工作更长还是更聪明?你的思想是一种肌肉,可以通过每天进入你的日历来开始10分钟来开始你的思想。

  • 值得信赖的顾问:招聘由您工作区域的专家,您的主题支持者的专家组成的个人可信任顾问,您的想法和网络人员的体贴批评者。这些人将能够根据他们的技能和背景提供视角和见解。他们可以帮助培养您面临的挑战的新观点。生命不是为了独自度过,在外面投入有助于。

  • 聘请执行教练:我们都经历了由于树木而没有看到森林的效果。一种教练通过与您联系,在一个挑衅和创造性的过程中,提供了一个独特的视角,并激发了您最大限度地提高您的个人和专业潜力。


在他的第七次习惯中投入或作为Covey解释"锐化锯"是保留我们拥有的最大资源。在努力工作时,必须保持重点,与完美相比。


休息一下

虽然短暂休息可能与延长假期不相同的好处,但现实是较短的"在白天内"休息会导致显着的好处。在最近关于休息作用的研究中,研究人员发现,休息的个人遭遇他们所享受的事情,经历了更高的能量,更好的健康,工作满意度,改善的性能和降低的倦怠率。该研究得出结论,在休息期间做出什么可以做些什么以及休息时间表的可预测性是更适合相关益处的重要因素。以下是结合您的一天的五个提示:

  1. 休息与其他人,责任在开始新的行为时有助于。

  2. 计划在您的一天中休息短休息,并将时间放入日历中。更短的工作时间帮助消除分心和增加集中。一种方法是工作25分钟,休息5分钟,然后在四次重复后,拿走一个30分钟休息。另一种方法是工作52分钟,然后全天打破17分钟。

  3. 用你的休息做你喜欢的事情;你更有可能承诺做一些你找到乐趣的事情。

  4. 跟踪断裂如何让您感觉到,积极的后果会影响未来的行为。

  5. 使用可穿戴设备促使您休息。

虽然您的创业性心态可能会告诉您继续推动,但实际上,在短期内,速度较慢,可能会在长远来看心理和生理学的显着增益。


如果你正在考虑一个执行教练,我们可以与您合作,以发展正确的思维。联系我们安排开始你的旅程。

参考:


Covey,S. R.(1989)。高效人物的七种习惯:恢复性格伦理.西蒙和舒斯特。


Defilippis,E.,Impink,M.,Singell,M.,Polzer,J.&Sadun,R.(2020)。冠状病毒期间合作:Covid-19对工作性质的影响。国家经济研究局. //www.nber.org/papers/w27612


猎人,E. M.,&吴,C.(2016)。让我更好的休息时间:选择工作日休息活动,以最大限度地提高资源恢复。应用心理学杂志,101(2),302-311。


兰多夫,S. A.(2016)。员工休息的重要性。工作场所健康&安全,64(7),344-344。


Sugumar Mariappanadar.&INA AUST(2017)过度劳累的黑暗面:从可持续的人力资源管理的政治研究,从可持续的HRM视角下工作的经验证据&组织,47:4,372-387


朱,Z.,Kuykendall,L.,&Zhang,X.(2019)。日内工作的影响突破日常恢复过程:基于事件的预期/经验后的抽样研究。职业与组织心理学杂志,92(1),191-211。

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你的潜力?

嗨,一世'm Jeff Doolittle. I'M决心让您的个人和专业目标成为现实。我唯一的问题是,是吗?

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关于Jeff Doolittle.

他是MI宏伟急流的组织人才咨询的创始人。与Jeff一起工作的执行领导者将他描述为周到,决定性,聪明和合作。 Jeff是一家商业主管,拥有多十年的人才发展和组织战略经验,在财富100次与C-Suite Leaders合作,福布斯在许多行业中的25个私营,营利,非营利性和全球公司。

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